SYMBALOO

Gran herramienta el SYMBALOO, en este caso la sorpresa ha sido grata, ya que no la conocía. Su utilidad es perfecta para poder tener organizada y controlada de manera fácil y sencilla la entrada o el acceso a las webs favoritas y que utilizamos habitualmente. Es una manera de agilizar y ordenar información por temáticas, intereses, bloques, etc. La gran ventaja es que podemos disfrutar de sus ventajas cada vez que accedemos a Internet. El uso de esta aplicación web ha ofrecido la posibilidad de indagar y conocer nuevos sitios webs relacionados con la materia de Educación Física y de la unidad didáctica a tratar.

De entre todas las nuevas webs exploradas vamos a hacer referencia a una en concreto, vivir en salud. Donde destaca un juego que presenta una buena posibilidad para afianzar conocimientos en cuanto a hábitos de vida saludables.

Este juego,"el agente F y los casos de alimentación" es una manera lúdica y recreativa de aprender y resolver pautas recomendables que hacen referencia a la salud. El motivo de destacar este juego es por la originalidad y poca complejidad que presenta, la cual es una perfecta opción a tener en cuenta por los más jóvenes.

YOU TUBE

En las siguientes líneas hablaremos de forma breve  de la utilidad que ofrece el Canal You Tube. Este sitio web en el que los usuarios pueden subir y compartir vídeos es hoy en día el sitio web de su tipo más utilizado. Gran parte de la población que hace uso de esta web se encuentra dentro de la adolescencia. En la mayor parte de los casos esta utilización no es de caracter lúdico, ya que el tiempo destinado en el visionado o subida de vídeos presenta un caracter totalmente opuesto.

Aprovechando la entrada y, desde este blog, se invita a todo aquel que emplee unos minutos en leer este corto post a que cree su propio Canal en You Tube. Nos ofrece de la opción de tener de manera controlada y ordenada vídeos en cuanto a nuestros intereses, ya que nos podemos subscribir a diferentes canales según temáticas. Además de poder subir nuestros propios vídeos e ir aumentando nuestras preferencias.

Puesto que es un sitio web muy frecuentado, no estaría nada mal que el tiempo empleado en él se empleara de manera diferente. Los vídeos más vistos en el reproductor en línea siempre suelen ser bastantes triviales. 

TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (TCA)

En esta entrada se va a tratar un tema de actualidad e incluso de moda, que se padece en muchos hogares aunque no siempre se sepa o se quiera reconocer y que puede llegar a convertirse en un trastorno grave provocando en algunos casos severos la muerte. 

El tema lo vamos a centrar en edades adolescentes, ya que son las más frecuentes y cuando se dan los primeros síntomas. Aprovechando la proximidad con el alumnado es conveniente informarles y tratar con ellos los diferentes trastornos de la conducta que existen actualmente, pudiendo servirles de ayuda en muchos casos. Aparte de este perfil de población también podemos encontrar el problema fuera de la adolescencia.

Se puede afirmar que no existe un desencadenante del trastorno, aunque siempre todas las personas que lo padecen comentan "me puse a régimen para verme mejor". Cada una de ellas sabe el porque de verse mejor, tal vez a raíz del comentario de un amig@ que le hizo pensar que su aspecto físico no era el idóneo, por una alta auto crítica personal, tal vez tras un embarazo... 

Como se observa no hay un único desencadenante, lo que si se repite en todos los casos es esa falsa realidad que ven las personas afectadas sobre sí mismas y que no existe ni se da. Así pues, se debe prestar especial atención a los casos en los que los adolescentes están excesivamente preocupados por su imagen física y cuidan de manera desmesurada su alimentación. De este modo evitaremos casos de TCA, los dos más comunes que existen actualmente son la anorexia y la bulimia.

Entre todos, conociendo un poco acerca de estos trastornos, podemos detectar y prevenir estas conductas que se suelen empezar a manifestar en los adolescentes.

MITOLOGÍA DEPORTIVA

Realizar actividad física resulta muy caro. Se necesitan equipos, ropa y zapatos especiales, y a veces incluso hay que pagar por el uso de las instalaciones deportivas.
La actividad física se puede realizar prácticamente en cualquier sitio y no requiere equipo necesariamente. Podemos ejercitarnos libremente y sin usar ningún tipo de material complementario. Actualmente es importante tener en cuenta esta premisa, ya que es de vital importancia llevar a cabo cualquier práctica deportiva sin gastar dinero.

Estoy muy ocupado y la actividad física requiere mucho tiempo.

Para mejorar y mantener una buena salud bastan 30 minutos de actividad física de intensidad moderada y solamente durante 5 días a la semana. Una correcta gestión de nuestro tiempo nos va a permitir poder destinar una pequeña parte a la actividad física.


Por naturaleza, los niños tienen mucha energía. No están quietos, no hay necesidad de perder tiempo ni energía con ellos, ya están muy activos.
Los niños en edad escolar deben acumular al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa para garantizar su desarrollo saludable. De lo contrario veremos afectadas, durante sus próximos años o edades de maduración, sus principales capacidades físicas.


La actividad física es para quien está en la flor de la vida. A mi edad no tengo que preocuparme de eso.

Se ha demostrado que la actividad física regular mejora el estado funcional y la calidad de vida de los adultos mayores, para quienes se recomiendan al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, durante 5 días a la semana. Además previene su envejecimiento y reduce el número de caídas en ancianos.

PROGRAMA PIPO

PIPO son las siglas de un programa de intervención que se encarga de la prevención de la obesidad infantil. Junto a este proyecto también encontramos "el estirón", el cual ha tenido mayor repercusión mediática, puesto que se anuncia en los medios de comunicación (Antena 3) y radio (onda cero). Este programa no nace como medida de prevención, ya que lo promueve y lo subvenciona el Gobierno Canario. Es aquí donde se dispara el porcentaje de obesidad infantil, el cual supera la media nacional. A pesar de ello se pretende que sirva como medida preventiva para futuras generaciones y, que sirva como útil herramienta para las actuales generaciones que lo están sufriendo actualmente. El programa esta enfocado a ofrecer dietas saludables a los más jóvenes, distinguiendo diferentes edades para su correcta adecuación. Se persigue que cada dieta y cada plan de alimentación se adecue al perfil de cada joven, teniendo en cuenta sus características, problemas y edad.Esperemos surta efecto y erradique la lata tasa de obesidad infantil, aunque tal y como indican las fuentes estadísticas la previsión es muy negativa.

REFLEXIONEMOS

Parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud. No solamente tenemos que tener en cuenta que vivimos más, sino también tenemos que tener en cuenta lo más importante, que vivimos mejor. El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a medida que nos hacemos adultos. Además, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algún tipo de trabajo físico. Según distintas estadísticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.

DIETA MEDITERRANEA, RECOMENDACIONES

A continuación se presenta una lista con algunos consejos básicos para seguir una correcta alimentación basándose en la dieta mediterránea, la cual es considerada como la más beneficiosa en cuanto a términos de salud se refiere.

Utilización del aceite de oliva como la principal grasa de adición. Nosotros no vamos a tener ningún problema ya que somos unos de los principales productores de aceite de oliva. Es considerado como un alimento con propiedades muy beneficiosas para la salud. Además aporta un sabor y aroma único.

Consumir en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos. Puesto que nos aportan vitaminas, minerales, fibra y una gran cantidad de agua. Pueden ayudar a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Consumir a diario pasta arroz y cereales es indispensable por su composición rica en carbohidratos. Aportan parte importante de la energía necesaria para nuestras actividades diarias.

Es importante tomar tomar todos los días productos lácteos, principalmente yogurt y queso.

La carne roja se tendrá que consumir en moderación y las carnes procesadas en pequeñas cantidades. Las carnes contienen proteínas, hierro y grasa animal, esta última no es buena para la salud.

Hay que consumir pescado en abundancia y huevos con moderación. Es aconsejable comer pescado azul como mínimo dos veces a la semana.

La fruta debe ser el postre habitual. Los dulces y pasteles se deben consumir de forma ocasional. Son una buena alternativa como merienda o para tomar a media mañana.

Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente. Mantenerse físicamente activo es muy importante para conservar una buena salud.

CONOCIENDO NUESTRO CUERPO

EXPLORACIÓN DEL CUERPO HUMANO CON SIMULADORES Y RECURSOS TIC

Para estudiar el cuerpo humano se pueden utilizar muchos recursos y estrategias como: mapas conceptuales, gráficos visuales, muñecos del cuerpo humano a tamaño real, pósters a gran escala, atlas visuales..., en los que se contemple el cuerpo dividido en los diferentes sistemas que lo componen.

A continuación, se presentan algunas herramientas TIC que se pueden complementar con las comentadas anteriormente, aunque nos centraremos en simuladores, actividades y lecciones para aprender las partes del cuerpo humano, tanto en castellano como en inglés.

Spongelab

Es una web en la que podemos estudiar (ciencias) de manera online y gratuita. Esta orientada para niveles de tercero o cuarto de secundaria, bachillerato o módulos superiores de la salud. 

En este sitio web se pueden encontrar infinidad de herramientas como: gráficos e imágenes, juegos y simulaciones, animaciones y vídeos, lecciones compartidas, planes de lecciones y cuestionarios.

Para empezar a usar Spongelab lo primero que hay que hacer es crear un usuario o acceder a través de Facebook. Una vez ya iniciemos sesión en el portal, podremos escribir en la búsqueda de palabras el vocablo Body, en el caso de buscar en inglés, ya que es la entrada que tiene más recursos disponibles. A continuación, nos aparecerán las distintas herramientas de las que se puede aprovechar tanto el profesorado como el alumnado, desde una lección sobre el sistema digestivo hasta su simulación en 3D o la explicación de casos prácticos del funcionamiento de éste, por ejemplo. Además, la pagina ofrece un dispositivo de control para el profesorado, para que pueda evaluar a sus alumnos.

Zygote Body

Es una aplicación que simula los modelos y sistemas anatómicos del cuerpo humano en 3D (masculino y femenino). Tiene la posibilidad de visionar las diferentes capas, desde el tejido muscular hasta los vasos sanguíneos. Las capas pueden ir desapareciendo, si se desea, para permitir una mejor exploración del cuerpo y, así conseguir un mayor conocimiento del mismo por parte de los alumn@s. Además, dispone de un buscador en el que la mayoría de las partes del cuerpo se pueden buscar e identificar.

Esta herramienta podría utilizarse en todos los niveles educativos, ya que funciona muy ligera, tiene una alta resolución y es realmente práctica porque permite aproximarse tanto como quieras para visualizar con mayor precisión cada una de las partes de nuestro cuerpo. Para poder acceder no será necesario crear ninguna cuenta.

Human Body Interactive BBC

Es un simulador del cuerpo humano en el que cual se puede investigar cualquier aspecto del cuerpo humano y sus funciones. Además, aparece con algunas explicaciones o curiosidades sobre lo que estés observando en el momento, por lo que resulta muy interesante para el correcto aprendizaje de los alumn@s. Además, una de las facilidades de esta herramienta es que no requiere iniciar ninguna cuenta, es sencilla y directa.

Algunas de las limitaciones que tiene este recurso es que sólo permite inspeccionar los sistemas óseo, muscular, nervioso y los diferentes órganos del cuerpo,no tiene la misma resolución que el anterior, ni permite ampliar aquello que se esté observando. Se ajusta perfectamente al alumnado de 4º de la ESO, sin olvidar su alto nivel de complejidad.

ACTIVILANDIA

Activilandia, es un Parque Temático Virtual dedicado específicamente a la Alimentación saludable, la Actividad Física variada, el Ocio Activo y otros Hábitos Saludables. Es una plataforma virtual que combina contenidos lúdicos y educativos en formatos audiovisuales: juegos digitales, videos, música, descargas, animaciones, concursos…

Se presenta en soporte digital a través de internet, pero está totalmente enfocado a informar, y motivar cambios en la alimentación y en la práctica de ejercicio o actividad física para adquirir nuevos comportamientos, más saludables, en la vida diaria de los usuarios (alumn@as de Primaria y Secundaria). En este sitio web encontramos información y consejos para realizar una alimentación variada y equilibrada, juegos y actividades en familia, en la escuela, en el parque con amigos, deportes, baile,... 

No se trata de un site de videojuegos, ni un pasatiempo digital convencional. Además, ofrece mucho contenido lúdico y muchos materiales y herramientas para hacer actividades en casa, fuera en el colegio. Para evitar un consumo excesivo de las tecnologías, la web consta con un sistema de alertas y avisos para limitar el tiempo de uso. Los tres principales objetivos de esta interesante web son:

- Promover una alimentación saludable, variada, con menos calorías y equilibrada.


- Reducir el sedentarismo fomentando la práctica de actividad física habitual o regular.


- Promocionar la salud y prevenir el sobrepeso y la obesidad.

LA ALIMENTACIÓN DEL FUTURO

Hace unas semanas se emitió un interesante programa “Documentos TV” en TVE, el cual presentamos a continuación mostrando brevemente el contenido del mismo. Con él se pretende que impacte en la conciencia social, especialmente en la de los jóvenes alumnos de Secundaria y, que modifique la salud de la población en general cambiando el estilo de vida y los hábitos alimentarios.

En él se tratan los hábitos de vida saludables, sobre todo en lo que respecta a la alimentación. En este documental se muestra la relación entre la alimentación y la predisposición a sufrir enfermedades (hipertensión, obesidad, diabetes…). También aparece un estudio “Predimed” en el que los profesionales de la nutrición se centran en explicar la importancia y los beneficios que ofrece la dieta mediterránea frente al riesgo de padecer un ictus cerebral.

Además, trata el problema de la obesidad, la pérdida de peso como alternativa y, cómo influye el horario de nuestras comidas en ello, ya que los genes se alteran por los cambios horarios. En el se extrae la conclusión que comer tarde hace que se pierdan menos kg. Además nos indica lo importante que es realizar una práctica deportiva de forma regular y llevar un control horario de sueño. 

Por otra parte se critica duramente aquellas recomendaciones alimentarias que no se basan en la evidencia científica. Así como la incorrecta alimentación que se está llevando a cabo gracias a estas indeseables aportaciones. Por último observamos cómo será la alimentación del futuro, la cual estará condicionada por nuestro perfil genético.

Cabe destacar la participación entre otros del nutricionista Juan Revenga, Alfredo Martínez director del Instituto de Ciencias de la alimentación de Navarra y de José María Ordovás director del Laboratorio Nutrición y Genómica de la Universidad Tufts de Boston.